5 วิธีตื่นนอน อย่างสดชื่น

1.ตื่นนอนทันที
เมื่อถึงเวลาหรือเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ต้องลุกทันทีโดยไม่นอนต่อ หรือกดเลื่อนนาฬิกาปลุก

2.ให้ร่างกายเจอแสง
การรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า จะทำให้สดชื่น และยังได้รับวิตามินดีอีกด้วย

3.เปิดเพลงที่ชอบ
เสียงดนตรี จะช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้อารมณ์ดีและรู้สึกสดชื่นได้

4.ดื่มน้ำสะอาด
การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และพร้อมทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

5.ยืดเส้นยืดสาย
การขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆน้อยๆ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมทำกิจกรรมในแต่ละวัน