|
อย่างที่ทราบกันดีว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นส่งผลดีต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ทางด้านจิตใจก็จะทำให้อารมณ์ดีสดชื่น
กระปรี้กระเปร่า และทางด้านสมองก็จะทำให้ปลอดโปร่งพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอในระยะยาว
จะส่งผลเสียกับร่างกาย คือ ทำให้เราดูแก่กว่าวัย และทำให้สมองทำงานช้าลง เพราะฉะนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอจึง
เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเราจึงมีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้นอนหลับสนิทมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลองทำตามกันค่ะ
1. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์
3. อาบน้ำอุ่น ๆ และดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดี
4. ฝึกวินัยโดยการเข้านอนเป็นเวลาในทุก ๆคืน
5. นั่งสมาธิก่อนนอน ประมาณ 5-10 นาที เพื่อผ่อนคลายความเครียด
6. ปิดไฟให้มืดสนิทเพื่อเป็นการพักสายตา
|
