|
1.กระพริบตาบ่อย
การเพ่งหรือจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน จะทำให้ตาแห้ง ควรกระพริบตาถี่ขึ้นหรือหยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น
ให้กับดวงตา
2.พักสายตาเป็นระยะ
หากรู้สึกตาเมื่อยล้า ควรพักสายตาทุกๆ 40 นาที โดยการหลับตาประมาณ 1-2 นาที จะทำให้สายตาได้ผ่อนคลาย
3.ไม่อยู่ใกล้หน้าจอเกินไป
การเข้าใกล้หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป ทำให้เสียสายตาได้ ควรเว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 1 ฟุต
4.ปรับความสว่างของหน้าจอ
หน้าจอที่มืดหรือสว่างเกินไป ต่างก็ไม่ดีต่อสายตาเราทั้งนั้น ควรตั้งค่าความสว่างให้รู้สึกสบายตามากที่สุด
5.ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น
ตัวอักษรบนหน้าจอคอมฯหรือสมาร์ทโฟนที่เล็กเกินไป จนต้องใช้สายตาเพ่ง ควรขยายตัวอักษ รให้ใหญ่ขึ้น เพื่อป้องกัน
การปวดตาได้
6.ทานอาหารบำรุงสายตา
วิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมสภาพของตาเราได้ ควรรับประทานวิตามิน เอ ซี ลูทีนและซีแซนทีน
|
