โต๊ะทำงานสัมพันธ์กับสุขภาพจิต

โดย

 

 
โต๊ะทำงานสัมพันธ์กับสุขภาพจิตของเราขณะทำงานไม่น้อย อย่าลืมว่ามนุษย์เราใช้ชีวิตในที่ทำงานกันทั้งวัน
ถ้าไม่นับเวลานอนแล้วเราใช้ชีวิตในที่ทำงานมากกว่าที่บ้านเสียอีก ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่ทัศนคติในการทำงาน หรือ
เนื้องานเท่านั้นที่เราควรให้ความสำคัญ การดูแลโต๊ะทำงานของเราให้ออกมาเป็นระเบียบเรียบร้อยและสวยงาม
ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรามีความรู้สึกดีในการทำงาน และส่งผลให้งานสำเร็จออกมามีประสิทธิภาพกว่า โดย
ทุกคนอาจจะเริ่มจัดการโต๊ะทำงานง่ายๆ อิงจากพื้นฐานสามข้อ นั่นคือ สดชื่น เป็นระเบียบ และมีสีสันเหมาะสม
กับอารมณ์ในการทำงาน

สดชื่นจากต้นไม้ 
เริ่มจากโต๊ะทำงานของเราไม่ควรขาดสีเขียว แนะนำให้เป็นต้นไม้จริงขนาดเล็ก อาจจะใส่เป็นแจกันหรือ
แก้วใบเล็กๆ ให้ดูสวยงาม ต้นไม้บนโต๊ะทำงานจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น เป็นจุดพักสายตาและสมองที่ดีในยาม
รู้สึกล้ากับงาน นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยด้วยว่าต้นไม้ในที่ทำงานช่วยลดความดันโลหิต งานสำเร็จได้เร็วขึ้นและ
มีจุดผิดพลาดน้อยลง ช่วยฟอกอากาศในห้องให้สดชื่น 
มีต้นไม้เล็กๆ หลายชนิดที่ดูแลง่าย เช่น เศรษฐีเรือนใน, พลูด่าง, ลิ้นมังกรแคระ, กระบองเพชร, เฟิร์นเงิน,
บอนสี, ไผ่กวนอิม, ออมเงิน, ออมทอง

เป็นระเบียบด้วยกระดานติดโน้ต / ที่หนีบโน้ตเล็กๆ / กล่องหรือลิ้นชักเก็บของที่แยกตามการใช้งาน
หลายๆ คนอาจจะใช้วิธีแปะโน้ตไว้กับโต๊ะ หรือจดงานไว้กับสมุด แต่ในความเป็นจริง หากงานของคุณเป็น
งานที่ละเอียดยิบย่อย การมีที่สำหรับติดโน้ตงานของคุณให้เห็นชัดๆ และจัดลำดับความสำคัญได้ง่ายจะ
สะดวกกว่ามาก โน้ตงานแต่ละประเภทอาจจะแยกสีสันให้ดูออกง่ายว่าสีไหนเรื่องอะไร สีไหนเป็นงานด่วน หรือ
อีกสีอาจจะเป็นเบอร์ติดติอประสานงานสำคัญ หรืออุปกรณ์ทำงานของคุณควรแยกประเภทสิ่งของที่เกี่ยวข้องกัน
ไว้ให้หยิบใช้ได้ง่าย เช่น ถ้าลิ้นชักชั้นแรกเป็นชั้นเครื่องเขียน อีกชั้นอาจจะเป็นที่หนีบกระดาษ กาว กรรไกรต่างๆ
และของใช้ส่วนตัวของคุณก็อาจจะเก็บแยกไว้อีกโซนหนึ่ง ไม่ให้ปะปนกัน เป็นต้น
การที่บนโต๊ะมีลำดับงานและแบ่งประเภทสิ่งของเป็นระเบียบ นอกจากสะดวกกับงานแล้ว สภาพอารมณ์ของเรา
เมื่อทำงานก็จะเข้าที่มากกว่าโต๊ะที่มีโน้ตงานสับสนวุ่นวายค่ะ การที่โต๊ะเราเต็มไปด้วยของใช้และสิ่งที่ต้องจัดการ
ปนกันจำนวนมาก จะทำให้เราสับสนได้ง่าย รู้สึกเครียด และเบื่อหน่ายกับงานได้มากกว่าด้วย

สีสันที่เหมาะสมในการทำงาน
สีสันบนโต๊ะทำงานอาจจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนไม่ได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ แต่สีสันแต่ละสีส่งผลต่อเรา
ต่างกันในด้านจิตวิทยา เช่น
• สีม่วง ส่งผลต่อสภาพจิตใจเราในแง่ความสงบ ฟื้นฟูเราจากความเศร้าหรือความรู้สึกแย่ ช่วยสร้างสมดุลของ
สภาพจิตใจ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เหมาะกับงานที่ต้องใช้สมาธิและความคิดสร้างสรรค์สูง
• สีแดง เป็นสีที่กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว มีพลังงานและดึงให้คนเรารู้สึกกระตือรือร้น กระหายชัยชนะ
• สีชมพู ส่งผลดีในด้านเยียวยาเมื่อหรือเกิดอารมณ์ท้อแท้ใจ ให้ความรู้สึกเมตตา การปกป้องทะนุถนอม
• สีส้ม เป็นสีแห่งความร่าเริง ให้ความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง มีอิสระในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ
• สีเขียว ทำให้ผู้พบเห็นรู้สึกสบายใจ ถ้าหากสีเขียวนั้นเข้มมาก อาจส่งผลในแง่ความเคร่งขรึม สันโดษและ
ห่างไกลจากความสนุกสนาน
• สีเหลือง สีเหลืองส่งผลในแง่อารมณ์สนุกสนาน กระตือรือร้นแต่ไม่เคร่งเครียด ช่วยในแง่ความคิดสร้างสรรค์
• สีน้ำเงิน ทำให้มีสมาธิ มั่นคงหนักแน่น ดูน่าเชื่อถือ สีน้ำเงินนั้นหากยิ่งเข้มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลต่ออารมณ์
ด้านลบ ทำให้วิตกกังวลได้ง่าย
• สีฟ้า เป็นสีที่ผ่อนคลายจากความกังวล ช่วยทำให้จิตใจที่สับสนกลับมานิ่งสงบมากขึ้น

หลายๆ คนอาจจะรู้สึกว่าการจัดการดูแลโต๊ะทำงานเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ไม่น่าจะต้องให้ความสำคัญมากมายอะไร
นัก แต่ที่จริง แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ในแต่ละวันก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ หากพื้นที่โต๊ะทำงานจำกัดก็อาจจะค่อยๆ
ลองปรับจากสิ่งของที่วางบนโต๊ะให้เป็นระเบียบก่อนก็ได้ค่ะ หากทุกอย่างอยู่ที่ที่หยิบใช้ได้ง่ายและสบายตา
การทำงานย่อมราบรื่นขึ้น และส่งผลต่อเนื้องานของเราด้วย



แหล่งข้อมูล :
- https://med.mahidol.ac.th/ramachannel
- http://www.boe.moph.go.th/fact/Chikungunya.htm


Health : Raindrop
วารสาร : HR Society Magazine มีนาคม 2562


FaLang translation system by Faboba