มาดูแล “หน้าต่างของหัวใจ” กันเถอะ!
โดย
 |
กล่าวกันมาเนิ่นนานว่า “ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ” เนื่องจากอวัยวะนี้สามารถสื่อสารอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ได้มากมาย
จะรัก เศร้า เหงา สุข หรือมีความรู้สึกนึกคิดอื่นใด หลายครั้งก็บอกได้จากแววตานี่ละ นอกจากนี้ดวงตายังเป็นอวัยวะสำคัญที่
ทำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา รวมถึงใช้ในการทำกิจการงานต่างๆ อีกด้วย หากขาดขาดดวงตาไป เราคงมีชีวิตที่ยาก
ลำบากมากทีเดียวครับ ฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่าครับว่า เราจะดูแลรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงได้อย่างไรบ้าง
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การเลือกรับประทานอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลสุขภาพโดยทั่วไปอยู่แล้ว รวมถึงการดูแลสุขภาพของดวงตาด้วย
ดังนั้น จึงควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ รวมถึงรับประทานอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสายตาและช่วย
ยับยั้งโรคที่เกี่ยวกับสายตาของเราได้ เช่น ผักโขม ผักบุ้ง หรือผักที่มีใบสีเขียวเข้มต่างๆ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือเนื้อ
ปลาชนิดอื่นๆ ที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง รวมถึงอาหารประเภทไข่และถั่ว ส้มและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ธัญพืชต่างๆ ซึ่งอาหาร
เหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโอเมกา 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี
ที่มีประโยชน์ต่อดวงตาทั้งสิ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆ
ที่อาจส่งผลแทรกซ้อนต่อดวงตา เช่น โรคเบาหวาน
ปกป้องดวงตาจากแสงแดด
แสงแดดถือเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำร้ายดวงตาของเรา เพราะในแสงแดดเต็มไปด้วยรังสี UV ซึ่งมีส่วนกระตุ้นให้เกิด
โรคทางสายตาอย่างโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม ฉะนั้นหากจำเป็นต้องเผชิญกับแสงแดดจ้าเป็นระยะเวลานานๆ
เราจึงควรหาแว่นกันแดดมาสวมใส่เพื่อปกป้องดวงตาด้วยครับ
พักสายตาจากหน้าจอ
หลายท่านนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน พอมีเวลาว่างก็ยังเลือกที่จะจ้องหน้าจอมือถืออีก ขอแนะนำว่าให้พักสายตา
จากหน้าจอบ้างนะครับ เพราะการใช้สายตากับหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปนั้นอาจทำให้ท่านเกิดอาการตาล้า
ตาแห้ง ดังนั้นทุกครั้งที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็ควรหาเวลาลุกไปพักสายตาเป็นระยะครับ นอกจากนั้นก็ควรจัดระยะ
ห่างระหว่างหน้าจอกับสายตาของเราให้เหมาะสม ไม่ใกล้หรือไกลจนเกินไป และปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดี
ดูแลรักษาความสะอาดของคอนแทคเลนส์
สำหรับผู้ที่สวมใส่คอนแทคเลนส์ ก่อนที่จะทำการสวมใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ออก ควรล้างมือให้สะอาดเสทุกครั้ง และ
ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์อย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ยังควรทำความสะอาดตัวคอนแทคเลนส์และ
ตลับสำหรับใส่ทุกครั้งเช่นกัน และเมื่อครบกำหนดระยะการใช้งานประมาณ 2 - 3 เดือนก็ควรที่จะเปลี่ยนอันใหม่ทันที
ไม่ใช้เกินระยะเวลาที่กำหนด เพราะการที่เรานำอุปกรณ์ใส่เข้าไปในอวัยวะที่บอบบางอย่างดวงตาแล้วไม่ใส่ใจดูแลรักษาสุข
อนามัยให้ดีนั้น ย่อมก่อให้เกิดโรคแก่ดวงตาได้เช่นกันครับ
อวัยวะในร่างกายของคนเราทุกส่วนล้วนมีความสำคัญด้วยกันทั้งนั้นครับ เราจึงควรให้ความใส่ใจและดูแลเป็น
อย่างดี เพราะหากอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดใช้การไม่ได้ คงจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเรามากๆ อย่าง
แน่นอน ฝากกันไว้ด้วยรักและห่วงใยผู้อ่านทุกๆ ท่านนะครับ ฉบับนี้ลากันไปก่อน สวัสดีครับ
ที่มา:
https://www.บํารุงสายตา.com
http://www.ihealthyplusshop.com
http://www.laservisionthai.com
https://www.pobpad.com
|
Lifestyle : Health : SaiFahz
วารสาร : HR Society Magazine กรกฎาคม 2561 |
|
|
